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发布时间：2022-09-23 02:47:55 来源：五一娱乐网

让床上运动来帮你搞定失眠！年仅20岁的陈怡馨重度抑郁！？

喵喵在下午写稿子时候，无意间看到了这样一条消息……

就在今天年仅20岁的少女团体SNH48中的可爱少女陈怡！馨，居然主动李蕴公开退出了人人都挤破头想进的娱乐圈！

而原因居然是因为重度抑郁症！心疼这个在综艺彭州节目中还非常可爱又活泼的girl！从知名的少女团体成员，主动选择回到普通人的生活，确实是一件需要勇气的事情，反观来看，看来姑娘受病魔的折磨绝对是不轻。

其实生活在都市的我们每天面对各种各样的压力，失眠抑郁已经成了很常见的事情，今天喵喵就在睡前里面就有猫腻分享给我的小仙女们几个睡前的拉伸动作，帮助大家在纤体的同时，有效助眠吧！

一、平躺抱膝式

换上舒适的衣服，平躺在床上，然后交替屈膝并周雨植完成双手环抱！每组做30个！这个动作不仅莱芜可以帮助放松紧绷的肌肉，也可以帮助塑造更好的线条感哟！

二、拱桥式运动

平躺在床上，利用核心部位（腰腹）的力量做拱桥式运动，也可以温和的帮助放松心情哟！

三、巧用毛巾做拉伸

使用毛巾或者弹力带挂在脚上，然后再次完成抱膝运动，也是一款比较温和的燃脂运动，睡前也适合来做一做哟！

四、大腿内侧的拉伸运动

双脚合十并用双手抓住双脚，然后腰部下压尽量贴近脚面，这个运动多做几次，而且每次保持几秒再抬起来，可以有效的帮助拉伸大腿内侧紧绷的肌肉哟！

好了，最后让我们祝福这个可爱的姑娘，在平凡的世界中找到自己的幸福，早日摆脱病魔的困扰！

最后一句：做完运动来睡个好觉吧，喵喵的小仙女们，我爱你们！愿有好梦相伴……